在2014年04月29日体重纪录（没有日志纪录）
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79.6 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2409 千卡
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脂肪: 69.02克 | 蛋白质: 170.55克 | 碳水物: 290.99克.
早餐: DIA Iogurte Desnatado Light, Sadia Peito de Peru Defumado, Piracanjuba Leite Desnatado, Café com Açúcar, DIA Pão De Forma Light 12 Grãos, Muesli (Frutos Secos e Nozes). 午餐: Danubio Sobremesa Aerada Romeu e Julieta, Couve-de-Folhas, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Sadia Filé de Peito de Frango, Alface de Folha Verde, Tomates. 晚餐: Galo Vinagre Balsâmico, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Alface de Folha Verde, Arroz Branco (Cozido), Ovo Cozido, Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado). 小食/其他: Laranjas, Banana, Mamão, Maçã, Muesli (Frutos Secos e Nozes), DIA Iogurte Desnatado Light. 更多的......
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3367 千卡
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运动:
跑步 - 13公里/小时 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 35 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 站立 - 1 小时 和 30 分钟, 坐着 - 6 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 40 分钟, 休息 - 5 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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