在2021年11月29日体重纪录（没有日志纪录）
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64.5 公斤
最近减少: 22 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1578 千卡
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脂肪: 39.98克 | 蛋白质: 87.60克 | 碳水物: 238.08克.
早餐: Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль, Простоквашино Творог 2%, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Coffee Like Раф-Кофе (300мл). 午餐: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Грабли Селедка Малосольная, Приготовленные Грибы (с Жиром), Ашан Горох Варёный. 晚餐: Шарлиз Маршмеллоу, Седьмой континент Хурма, Меридиан Мидии в Рассоле, Русское Море Крабовое Мясо, Винегрет без Масла. 小食/其他: Ehrmann Chocolate Pudding High Protein. 更多的......
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1980 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 45 分钟, Cross Training - 10 分钟, 瑜伽 (Yoga) - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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