|
вот такие качели😏
|
93.9 公斤
最近减少: 11.1 公斤.
还有: 28.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1903 千卡
|
脂肪: 76.31克 | 蛋白质: 92.01克 | 碳水物: 213.63克.
早餐: Пятерочка Апельсин, Пятерочка Чиабатта, Сыробогатов Сыр Плавленый с Ветчиной, Яблоки Бабушки Смит. 午餐: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Пятерочка Чиабатта , Махеевъ Джем Персик-Манго из Натуральных Фруктов, Вемол Творог 5%, Челны Холод Пломбир Ванильный с Шоколадной Крошкой в Вафельном Стаканчике, Кофе (из Молотых Зерен), Здоровый Стиль Хлебцы Пшеничные Бездрожжевые , Мёд, Красный Октябрь Какао Порошок, Гармония Сметана 20%. 晚餐: Кунгурский Кефир 2,5%. 更多的......
|
|
3628 千卡
|
运动:
洗碗 - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 看电视 - 2 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 1 小时 和 30 分钟, 站立 - 2 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 12 小时. 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|
|
|