在2021年11月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1506 千卡
|
脂肪: 56.92克 | 蛋白质: 65.27克 | 碳水物: 195.60克.
早餐: Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Пшено, Шампиньоны, Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Финик, Метатр Блины Домашние, Чай, Кофе, Банан, Лимон, Пекинская Капуста, Творог 5%. 午餐: Дивный Берег Рыба Масляная, Balance Миндаль, Семейка Озби Сушки Кроха Цельнозерновые Льняные, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Яичный Желток, Ароматы Жизни Масло Льняное, Яичный Белок, Мандарины, Пекинская Капуста, Greenmania Паста Кунжутный Крем, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара Яблочная , Огурец (с Кожурой), Bonfesto Рикотта с Вишней . 晚餐: Чай, Hortex Черная Смородина, Рот Фронт Халва Глазированная, Пятерочка Груша Сезонная , Клементины, Болгарский Перец, Помидоры, ВкусВилл Котлеты из Индейки , Чернослив, Свекла Вареная, Авокадо Авокадо, Жареная Картошка, Тушеные Овощи, Белая Дача Салат Романо, Томилинская Форель Слабосоленая, Рогачев Сгущеное Молоко с Сахаром, Глобус Вишня Замороженная, Bonfesto Рикотта с Вишней , Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Яичный Белок. 更多的......
|
|
1775 千卡
|
运动:
坐着 - 5 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, Cross Training - 5 分钟, 烹饪 - 4 小时 和 30 分钟, 购物 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|