在2021年11月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.4 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1617 千卡
|
脂肪: 44.59克 | 蛋白质: 70.41克 | 碳水物: 201.86克.
早餐: Чай, Кофе, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Tatis Финиковая Паста, Банан, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Meller Ирис в Шоколаде, Огурец (без Кожуры), Balance Миндаль, Eco Хлебцы Рисовые Яблоко с Корицей, Пекинская Капуста, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Лимон, Творог 5%, Овсяная Каша на Воде. 午餐: KDV Say No To Sugar, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Haribo Жевательный Мармелад, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Брокколи, Огурец (без Кожуры), Пекинская Капуста. 晚餐: Сухой Жареный Соленый Арахис, Легкое Меню Хлеб Бездрожжевой, Шампиньоны, Булгур (Вареный), Удмуртрыба Салат из Морской Капусты Сахалинский, Ноль Грамм Джем Чёрная Смородина, Pretto Сыр Рикотта, Сила Традиции Фруктовый Десерт Манго, Greenmania Паста Кунжутный Крем, Банан, Творог 5%, Зеленая Линия Сосиски из Грудки Индейки и Говядины, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Тыквенные Семечки, Магнит Морковь по-Корейски, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара Яблочная , Eco Хлебцы Кукурузные, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Гречка Отварная, Eco Хлебцы Рисовые Яблоко с Корицей, Balance Миндаль, Ароматы Жизни Масло Льняное, Яичный Белок, Пекинская Капуста, Приготовленная Тыква, Яблоко, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Блины, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Огурец (с Кожурой), Яичный Белок, Вино. 更多的......
|
|
1821 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 坐着 - 3 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 睡眠 - 6 小时, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时. 更多的......
|
一星期增加4.9 公斤
|