rharniz的日记, 2021年11月24日

在2021年11月24日体重纪录（没有日志纪录）

56.5 公斤最近减少: 8.5 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年11月24日:

1635 千卡

脂肪: 47.70克 | 蛋白质: 104.07克 | 碳水物: 192.68克. 早餐: Toasted Sour Dough Bread, Peanut Butter, Helga's Sourdough. 午餐: Oak Plus Chocolate, Blueberries , Yoguri Protein Vanilla Yogurt. 晚餐: Pad Thai. 小食/其他: Oak Plus Chocolate. 更多的......

506 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, Apple Health - 22 小时和 20 分钟. 更多的......

一星期增加1.8 公斤

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