在2021年11月25日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.7 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1368 千卡
|
脂肪: 52.50克 | 蛋白质: 61.98克 | 碳水物: 182.20克.
早餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Каша Пшенная на Воде, Перекресток Грейпфрут Красный, Банан, Кофе, Огурец (с Кожурой), Лимон, Пекинская Капуста. 午餐: RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Чай, Greenmania Паста Кунжутный Крем, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара Яблочная , KDV Say No To Sugar, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Оливковое Масло, Пекинская Капуста, Мидори Ширатаки, Огурец (без Кожуры), Брокколи, Шампиньоны, Капуста Белокочанная. 晚餐: Семейка Озби Сушки Кроха Цельнозерновые Льняные, Яблоко, Банан, Творог 5%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Магнит Морковь по-Корейски, Zero Низкокалорийный Джем Клубника, Булгур (Вареный), Пятерочка Грейпфрут, Гречка Отварная, Желтая Зимняя Тыква, Ароматы Жизни Масло Льняное, Гороховая Каша, Союшка Тофу Рассольный Простой, Пекинская Капуста, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком. 小食/其他: Огурец (с Кожурой), Eco Хлебцы Рисовые Яблоко с Корицей, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Легкое Меню Хлеб Бездрожжевой, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара Яблочная , Пятерочка Авокадо, Пекинская Капуста, Дивный Берег Рыба Масляная, Pretto Сыр Рикотта. 更多的......
|
|
1725 千卡
|
运动:
烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 30 分钟, 坐着 - 3 小时 和 30 分钟, 购物 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 睡眠 - 7 小时 和 15 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 45 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|