在2014年04月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
83 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2801 千卡
|
脂肪: 56.87克 | 蛋白质: 279.70克 | 碳水物: 307.11克.
早餐: Сахар, Кофе с Молоком, Увелка Каша Ячневая, Куриные Грудки, Националь Хлопья Овсяные Геркулес, Pure Protein Мультикомпонентный Протеин, Фруктовый Сад Апельсиновый Сок, Mixbar Цукаты Ананас и Папайя, Bcaa Pure Protein, Ореховая Роща Смесь из Жареных Орехов и Сухофруктов, Славица Льняное Масло. 午餐: Полная Крынка Творог Обезжиренный, Чудо Йогурт Вишня-Черешня, Увелка Хлопья Гречневые, Куриные Грудки. 晚餐: Благода Творог Обезжиренный, Чудо Йогурт Вишня-Черешня, Pure Protein Soy Protein. 小食/其他: Pure Protein Мультикомпонентный Протеин. 更多的......
|
|
3564 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 13 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 3 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|