在2021年11月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.4 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1201 千卡
|
脂肪: 43.77克 | 蛋白质: 53.88克 | 碳水物: 170.81克.
早餐: Alpro Миндальное Молоко без Сахара, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Овсяная Каша на Воде, Огурец (с Кожурой), KDV Say No To Sugar, Кофе, Лимон, Пекинская Капуста. 午餐: Чай, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Брокколи, Мидори Ширатаки, Пекинская Капуста, Шампиньоны, Оливковое Масло, Капуста Белокочанная, Огурец (без Кожуры). 晚餐: Чай, Оливковое Масло, Желтая Зимняя Тыква, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара Яблочная , Перекресток Грейпфрут Красный, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Груша Сезонная , Капуста Белокочанная, Гречка Отварная, Balance Миндаль, Тушеные Овощи, Пекинская Капуста, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком. 小食/其他: Творог 5%, Pretto Сыр Рикотта, Пятерочка Груша Сезонная , Семейка Озби Сушки Кроха Цельнозерновые Льняные, Удмуртрыба Салат из Морской Капусты Сахалинский, Легкое Меню Хлеб Бездрожжевой, Zero Низкокалорийный Джем Клубника, Финик, Balance Миндаль, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Good Food Орех Макадамия, Огурец (с Кожурой), Союшка Тофу Рассольный Простой. 更多的......
|
|
1734 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时 和 50 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|