在2021年11月23日体重纪录（没有日志纪录）
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150 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 44 公斤.
饮食准则: 合理的.
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929 千卡
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脂肪: 26.86克 | 蛋白质: 129.37克 | 碳水物: 39.78克.
午餐: Rúcula, Pepino (Descascado), Contra-filé, Taioba, Tomates Cereja, Alface. 晚餐: Cepêra Molho de Pimenta Chipotle, Cebolas, Nayumi Shitake Fatiado, Patinho. 小食/其他: Morangos, Kiwi, Ovo Mal Cozido. 更多的......
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5423 千卡
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运动:
徒步旅行 - 50 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, 仰卧起坐 - 5 分钟, 睡眠 - 9 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 12 小时, 休息 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少0.8 公斤
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