在2021年11月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.9 公斤
最近减少: 4.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1301 千卡
|
脂肪: 49.54克 | 蛋白质: 62.91克 | 碳水物: 165.59克.
早餐: Чай, Кофе, Пшено, Банан, Лимон, Творог 5%, Золотой Колос Медовик Домашний . 午餐: Haribo Жевательный Мармелад, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Оливковое Масло, Пекинская Капуста, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Огурец (с Кожурой), Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Огурец (без Кожуры), Брокколи. 晚餐: Глазовская Птица Фарш из Кускового Мяса Грудки, Делатика Грузди Маринованные, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Яблоко, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Яичный Белок, Приготовленная Тыква, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Агро-Альянс Кус-Кус Приготовленный, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Увелка Крупа Пшено, Гречка Отварная, Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Пятерочка Апельсин. 小食/其他: Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Семейка Озби Сушки Кроха Цельнозерновые Льняные, Pretto Сыр Рикотта, Банан, Творог 5%, Good Food Орех Макадамия, Balance Миндаль, Добрый Сок Томатный, Огурец (с Кожурой), Союшка Тофу Рассольный Простой, Дивный Берег Рыба Масляная, Чай, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, KDV Say No To Sugar, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Пекинская Капуста, Пятерочка Апельсин, Огурец (без Кожуры), Санта Бремор Салат Крабовый с Кукурузой. 更多的......
|
|
1772 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 烹饪 - 4 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 站立 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 10 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时. 更多的......
|
一星期增加6.3 公斤
|