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Peso inicial 74 kg. Inicialmente era chegar aos 69 kg.
Objetivo, perder gordura abdominal, e ganhar massa magra, e definir o corpo.
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69.1 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1051 千卡
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脂肪: 27.82克 | 蛋白质: 64.35克 | 碳水物: 140.34克.
早餐: Requeijão, Seven Boys Pão de Forma Integral, Café com Leite Integral. 午餐: Rúcula, Contra-filé, Frimesa Panceta, Seara Linguiça Toscana, Tomates Cereja, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Seara Linguiça Toscana, Alface, Repolho Refogado, Frimesa Panceta, Contra-filé. 小食/其他: Morangos, Banana Nanica, Cafezinho, Maçãs Gala. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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