在2021年11月22日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.7 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 8.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1000 千卡
|
脂肪: 38.39克 | 蛋白质: 66.09克 | 碳水物: 96.62克.
早餐: Banana Prata, Danke Chocolate Meio Amargo 70% Cacau. 午餐: Melancia, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Danone Yopro 25G High Protein Chocolate, Danke Chocolate Meio Amargo 70% Cacau, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina). 更多的......
|
|
2613 千卡
|
运动:
椭圆机 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.6 公斤
|
|
|