|
Günaydınn
Direnç kilo kırıldıı💃💃
Şükürler olsun
90 günlük serüvenden
65 gün kaldıı
Başlangıç 28 Ekim == 92.5
Bugün 22 Kasım == 88.4
Hedef - 17.5
Bugün itibariyle 4 kilo uçtuu gitti inşallah kalan 13.5 da gidecek💪
|
88.4 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 23.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
938 千卡
|
脂肪: 36.91克 | 蛋白质: 57.08克 | 碳水物: 103.83克.
早餐: Salatalık (Soyulmuş), Havuç, Haşlanmış Yumurta, Marul, Maydanoz, Tatlı Kırmızı Biber, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, Çizik Yeşil Zeytin. 午餐: Elma (Derisi Olmayan). 晚餐: Tatlı Kırmızı Biber, Marul, Domatesler, Limon Suyu, Mısır Çorbası, Havuç, Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış), Tavuk Baget, Mevsim Salata. 小食/其他: Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Ceviz. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|