在2021年11月22日体重纪录（没有日志纪录）
|
47 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1700 千卡
|
脂肪: 72.40克 | 蛋白质: 82.42克 | 碳水物: 184.55克.
早餐: Чай, Кофе, Лимон, Пекинская Капуста. 午餐: Bonduelle Кукуруза Сладкая Молодая, Дивный Берег Рыба Масляная, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Соевый Соус, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Пекинская Капуста, Оливковое Масло, Огурец (без Кожуры), Капуста Белокочанная, Шампиньоны. 晚餐: Вастэко Полба Отварная , Гречка Отварная, Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Окей Сельдь Филе в Масле , ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Удмуртрыба Салат из Морской Капусты Сахалинский, Flor Молочный Шоколад с Миндалем, Карамелью и Морской Солью, KDV Say No To Sugar, Простоквашино Ряженка 4%, Вино, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Банан, Творог 5%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Огурец (с Кожурой), Медовик, Овсяная Каша на Воде, Пекинская Капуста, Желтая Зимняя Тыква, Bonduelle Молодая Кукуруза, Вареное Яйцо. 小食/其他: Чай, Огурец (с Кожурой), Удмуртрыба Салат из Морской Капусты Сахалинский, Пекинская Капуста, Соевый Соус, Оливковое Масло, Вареное Яйцо. 更多的......
|
|
1769 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 烹饪 - 5 小时 和 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 站立 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 10 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|