|
🤭❤💪🏼
|
67.6 公斤
最近减少: 7.4 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1797 千卡
|
脂肪: 59.79克 | 蛋白质: 124.81克 | 碳水物: 193.50克.
早餐: Muscle First Pro Isolate, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Belfoods Chicken Nugget, Sari Roti Roti Isi Keju, Gula Merah, Kapal Api Kapal Api Special. 午餐: Wortel Dimasak, Kikil, Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Mentimun (dengan Kulit). 晚餐: Kolak, Belfoods Chicken Nugget, Tempe Goreng, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Mentimun (dengan Kulit), Wortel Dimasak, Nasi Putih. 小食/其他: Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Sari Roti Roti Isi Keju, Keripik Pisang, Roma Superstar Wafer, Gula Merah, Kapal Api Kapal Api Special, Donat Dilapisi Coklat. 更多的......
|
|
2357 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 健身 - 45 分钟, 家务 - 2 小时, 休息 - 8 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.2 公斤
|
|
|