在2021年11月20日体重纪录(没有日志纪录)
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67.6 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 10.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1490 千卡
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脂肪: 66.02克 | 蛋白质: 78.67克 | 碳水物: 146.09克.
早餐: Жареное Яйцо, Сыр Маасдам, Сыр Российский, Хлеб. 午餐: Тушеные Овощи, Олейна Подсолнечное Масло, Хлеб, Говядина Тушеная, Вафли. 晚餐: Яблоко, Груша, Савушкин Продукт Творог Зернистый 5%, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. 更多的......
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1860 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 坐着 - 5 小时, 休息 - 10 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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