Kacchondo的日记, 2021年11月21日

在2021年11月21日体重纪录（没有日志纪录）

48.4 公斤最近减少: 0.6 公斤. 还有: 8.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年11月21日:

329 千卡

脂肪: 4.14克 | 蛋白质: 39.15克 | 碳水物: 33.44克. 早餐: Clara de Huevo, Quaker Avena Instantánea. 午餐: Kingsbury Pan Perfecto, Sabu Carne Vegetal de Soya. 晚餐: Colun Yogurt Protein Plus! Natural Endulzado. 更多的......

1721 千卡

运动: 舞蹈（方块舞） - 2 小时和 5 分钟, 仰卧起坐 - 4 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 2 分钟, 深蹲 (蹲起) - 14 分钟, 休息 - 13 小时和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.1 公斤

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