在2021年11月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1495 千卡
|
脂肪: 67.02克 | 蛋白质: 79.71克 | 碳水物: 153.68克.
早餐: Соевый Соус, Alpro Кокосовое Молоко , Огурец (с Кожурой), Семга Запеченная, Банан, Лимон, Пекинская Капуста, Творог 5%. 午餐: Чай, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Чай, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Рыбный Бульон, Пекинская Капуста, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Брокколи, Огурец (без Кожуры). 晚餐: Семейка Озби Сушки Кроха Цельнозерновые Льняные, Shirataki Вермишель Ширатаки, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Черная Смородина, Увелка Каша Пшеничная на Воде , Пятерочка Груша Сезонная , Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Verje Шоколадно-Кокосовая Паста, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Союшка Тофу Рассольный Простой, Огурец (с Кожурой), Global Village Кабачковая Икра, Творог 5%, Банан, Zero Джем Вишня, Сибирская Коллекция Пельмени "Мини", Яичный Белок, Ароматы Жизни Масло Льняное, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Пекинская Капуста, Овсяная Каша на Воде, Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%, Alpro Кокосовое Молоко, Пятерочка Авокадо, Дивный Берег Рыба Масляная, Огурец (без Кожуры), Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем. 小食/其他: Вино. 更多的......
|
|
1757 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 4 小时 和 10 分钟, 坐着 - 3 小时 和 30 分钟, 购物 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 40 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|