在2021年11月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.8 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1305 千卡
|
脂肪: 58.79克 | 蛋白质: 71.11克 | 碳水物: 139.54克.
早餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Союшка Тофу Рассольный Простой, Вареное Яйцо, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Лимон, Творог 5%. 午餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Alpro Кокосовое Молоко , Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Пекинская Капуста, Шампиньоны, Оливковое Масло, Капуста Белокочанная, Брокколи, Огурец (без Кожуры). 晚餐: Зеленая Линия Сыр Легкий 30%, Verje Шоколадно-Кокосовая Паста, Alpro Кокосовое Молоко , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Balance Миндаль, Банан, Пятерочка Груша Сезонная , Гречка Отварная, Сибирская Коллекция Пельмени "Мини", Огурец (без Кожуры), Союшка Тофу Рассольный Простой, Дивный Берег Рыба Масляная, Пекинская Капуста, Ароматы Жизни Масло Льняное, Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем. 小食/其他: Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Авокадо, Семга Запеченная, Огурец (без Кожуры), Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Семейка Озби Сушки Кроха Цельнозерновые Льняные, Черная Смородина, Zero Джем Вишня, Кофе, Чай. 更多的......
|
|
1672 千卡
|
运动:
烹饪 - 4 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 坐着 - 3 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 20 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加7 公斤
|