在2021年11月17日体重纪录（没有日志纪录）
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81.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1403 千卡
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脂肪: 44.28克 | 蛋白质: 167.25克 | 碳水物: 78.01克.
早餐: Santo Expedito Ricota Fresca, Omelete ou Ovos Mexidos, Plus Vita Pão 100% Integral Grãos e Castanhas. 午餐: Queijo Coalho, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pepino (com Casca), Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Grão-de-Bico, Tomates, Alface, Filé de Frango Grelhado. 晚餐: Grão-de-Bico, Queijo Coalho, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Pepino (com Casca), Tomates, Alface, Macaxeira Cozida, Filé de Frango Grelhado. 小食/其他: Farofa, Filé de Frango Grelhado, Power One Pasta de Amendoim Integral, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral, Max Titanium Top Whey 3W Morango, Maçã. 更多的......
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2579 千卡
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运动:
爬楼梯 - 32 分钟, 自行车 (骑车) - 32 分钟, 休息 - 14 小时 和 56 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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