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i'm so gutted that I've gained this week. I think I need to be more active and pizza is deffinatly off the menu.
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55.8 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 5.9 公斤.
饮食准则: 低.
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1021 千卡
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脂肪: 34.65克 | 蛋白质: 37.99克 | 碳水物: 141.11克.
早餐: Herbal Tea (Other Than Chamomile, Brewed), Tea (Brewed). 午餐: Beef or Meat Gravy, Broccoli, Irn Bru, Organic Lincolnshire Veggie Sausages, mashed potatoes. 晚餐: Couscous (Cooked), Onions, Raisins (Seedless), Chicken Stock Cubes (Dry, Dehydrated), Cooked Mushrooms. 小食/其他: Milk (Whole Milk), cadbury hot chocolate. 更多的......
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1802 千卡
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运动:
睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 40 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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