在2021年11月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.8 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1504 千卡
|
脂肪: 64.64克 | 蛋白质: 58.15克 | 碳水物: 166.10克.
早餐: Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара Яблочная , Фейхоа, Хурма, J7 Сок Томатный, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Пшено, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Пятерочка Яблоко Голден, Огурец (без Кожуры), Лимон, Кофе, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком. 午餐: RIOBA Молочный Шоколад, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Фейхоа, Гречка Отварная, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Оливковое Масло, Пекинская Капуста, Капуста Белокочанная, Огурец (без Кожуры), Брокколи, Шампиньоны. 晚餐: Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Unagrande Сыр Мягкий Рикотта с Шоколадом, Verje Шоколадно-Кокосовая Паста, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Balance Миндаль, Global Village Кабачковая Икра, Банан, Ароматы Жизни Масло Льняное, Ясо Тофу с Грибами, Alpro Кокосовое Молоко , Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%, Zero Джем Вишня, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Пекинская Капуста, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком. 小食/其他: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Коньяк, Вино Красное Сухое, Чай, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Банан, Greenmania Паста Кунжутный Крем, Голден Яблоко , Tatis Финиковая Паста, Global Village Кабачковая Икра, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Пекинская Капуста, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Черная Смородина, Bonduelle Оливки Мансанилья с Анчоусом. 更多的......
|
|
1621 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 4 小时 和 10 分钟, 坐着 - 3 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 50 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|