DrBHenderson的日记, 2014年04月23日

在2014年04月23日体重纪录（没有日志纪录）

70.0 公斤最近减少: 15.3 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年04月23日:

1788 千卡

脂肪: 37.92克 | 蛋白质: 136.45克 | 碳水物: 241.20克. 早餐: Beachbody Shakeology - Vanilla, Post Honey Bunches of Oats Honey Roasted, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk. 午餐: Brown Rice, Oscar Mayer Deli Fresh Honey Ham, Sara Lee 45 Calories and Delightful 100% Whole Wheat Bread. 小食/其他: Vanilla Shakeology Muffins Version 2, Lucerne Light String Cheese, Brown Rice. 更多的......

2771 千卡

运动: Running 7.5 miles - 1 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......

一个星期减少0.6 公斤

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