在2021年11月15日体重纪录（没有日志纪录）
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82.1 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1596 千卡
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脂肪: 59.67克 | 蛋白质: 153.02克 | 碳水物: 107.15克.
早餐: Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Presunto de Peru, Queijo Coalho, Da Terrinha Tapioca. 午餐: Pepino (com Casca), Tomates, Feijão Preto Cozido, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 晚餐: Pepino (com Casca), Tomates, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Macaxeira Cozida. 小食/其他: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Santo Expedito Ricota Fresca, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Max Titanium Top Whey 3W Chocolate . 更多的......
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2977 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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