在2021年11月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
62 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1455 千卡
|
脂肪: 52.29克 | 蛋白质: 100.97克 | 碳水物: 141.90克.
早餐: Pão Francês, Ovo, Growth Supplements Whey Concentrado, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Café com Açúcar, Banana Prata. 午餐: Spoleto Molho Funghi, Filé Mignon Grelhado, Suco de Morango, Batata (com Casca), Queijo Parmesão (Ralado). 晚餐: Boa Nata Queijo Minas Padrão, Bife de Carne de Vaca, Da Terrinha Tapioca. 小食/其他: Twix Twix Paçoca. 更多的......
|
|
1943 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 健美 - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.5 公斤
|
|
|