在2021年11月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.2 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1105 千卡
|
脂肪: 55.54克 | 蛋白质: 43.64克 | 碳水物: 120.86克.
早餐: Финик, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Овсяная Каша на Воде, Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара Яблочная, Кофе, Лимон, Пекинская Капуста. 午餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара Яблочная, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Мидори Ширатаки, Оливковое Масло, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Брокколи, Огурец (без Кожуры), Пекинская Капуста. 晚餐: Огурец (без Кожуры), Коньяк, Bonduelle Оливки Мансанилья с Анчоусом, Гречка Отварная, От Мартина Семечки Отборные, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Огурец (с Кожурой), Черная Смородина, Приготовленная Тыква, Balance Миндаль, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Ясо Тофу с Грибами, Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%, Пекинская Капуста. 更多的......
|
|
1698 千卡
|
运动:
烹饪 - 4 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 坐着 - 3 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 45 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|