在2021年11月15日体重纪录（没有日志纪录）
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76.8 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 8.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1894 千卡
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脂肪: 75.85克 | 蛋白质: 111.30克 | 碳水物: 189.55克.
早餐: Café com Leite e Açúcar, Ovo Frito, Sadia Mussarela, Bauducco Pão de Forma Tradicional. 午餐: Coca-Cola Coca-Cola (Lata), Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Qualitá Uva sem Semente Crimson, Legumes Refogados, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Frango Desfiado, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina). 小食/其他: Panco Sequilhos, Power One Paçoca Zero, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Pringles Batata Pringles, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Bauducco Torrada Multigrãos, Café com Leite e Açúcar, Banana Prata. 更多的......
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2665 千卡
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运动:
睡眠 - 7 小时, 跑步机 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一星期增加1.5 公斤
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