W.Motivate的日记, 2021年11月15日

在2021年11月15日体重纪录（没有日志纪录）

84.5 公斤最近减少: 5.5 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年11月15日:

1500 千卡

脂肪: 41.87克 | 蛋白质: 117.13克 | 碳水物: 192.57克. 早餐: Colruyt Everyday Rozijnen. 午餐: Meergranenbrood, Materne Aardbeien Confituur. 晚餐: Mosterd, Alpro Cooking Light, Carrefour Soja Bakken en Braden, Aardappel (Vlees en Schil), Everyday Scampi. 更多的......

2715 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 10 分钟, 坐着 - 7 小时, 休息 - 9 小时和 5 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......

一个星期减少0.5 公斤

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