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ChriKuh
日记
2021年11月15日
ChriKuh的日记, 2021年11月15日
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在2021年11月15日体重纪录(没有日志纪录)
105.6 公斤
最近减少:
12.4 公斤
.
还有:
15.6 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2021年11月15日:
1430 千卡
脂肪: 28.66克 | 蛋白质: 83.40克 | 碳水物: 206.35克.
早餐:
Grandessa Aprikose Fruchtaufstrich, Aldi Deutsches Corned Beef, Wasa Mjölk.
午餐:
Bodylab24 Whey Protein - Vanille, Onken Joghurt Mild Vollkorn Erdbeere, Banane.
晚餐:
Gouda.
小食/其他:
Nappo Nappo, Sugarland Colafläschchen, Freeway Grapefruit Light .
更多的......
3570 千卡
运动:
举重锻炼(中等的) - 1 小时, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加0.3 公斤
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