ChriKuh的日记, 2021年11月15日

在2021年11月15日体重纪录（没有日志纪录）

105.6 公斤最近减少: 12.4 公斤. 还有: 15.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年11月15日:

1430 千卡

脂肪: 28.66克 | 蛋白质: 83.40克 | 碳水物: 206.35克. 早餐: Grandessa Aprikose Fruchtaufstrich, Aldi Deutsches Corned Beef, Wasa Mjölk. 午餐: Bodylab24 Whey Protein - Vanille, Onken Joghurt Mild Vollkorn Erdbeere, Banane. 晚餐: Gouda. 小食/其他: Nappo Nappo, Sugarland Colafläschchen, Freeway Grapefruit Light . 更多的......

3570 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.3 公斤

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