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09bdbjs
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2021年11月15日
09bdbjs的日记, 2021年11月15日
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在2021年11月15日体重纪录(没有日志纪录)
48 公斤
最近减少:
5 公斤
.
还有:
0 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2021年11月15日:
538 千卡
脂肪: 21.69克 | 蛋白质: 32.60克 | 碳水物: 50.65克.
早餐:
Яблочный Крамбл, Славянские Традиции Творог Традиционный со Сметаной 4%.
午餐:
Грудка Индейки, Мистраль Киноа Вареная, Лента Винегрет Классический.
晚餐:
Увелка Гречка Вареная, Азбука Вкуса Салат Зеленый с Огурцом .
小食/其他:
Домик в деревне Кефир 3,2%.
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1910 千卡
运动:
健身 - 1 小时, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 学习 - 6 小时, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时.
更多的......
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