在2021年11月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
66 公斤
最近减少: 20.5 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1495 千卡
|
脂肪: 56.98克 | 蛋白质: 69.70克 | 碳水物: 194.66克.
早餐: Сухие Цельные Семена Кунжута, Вологодская Ягода Земляника Быстрозамороженная, Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль, Простоквашино Творог 2%. 午餐: Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Огурец (с Кожурой), Белебеевский Сыр Белебеевский, Елизавета Хлебцы, Борщ. 晚餐: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Хайнц Соус Цезарь, Жар Мясо Гуляш из Свинины, Тушеные Овощи. 小食/其他: Магнит Виноград Киш-Миш (Белый, Красный), Салат из Крабовых Палочек. 更多的......
|
|
2026 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 45 分钟, Cross Training - 10 分钟, 瑜伽 (Yoga) - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.6 公斤
|