|
Итак, сегодня неделя с отслеживанием съеденного и подсчетом калорий. Для себя поняла, что моя причина срывов и перебор в калориях - питание в общепите и перекусы в машине. Всю неделю приходилось думать, что готовить. И тут нужно продумать и еду ссобой и перекусы, иначе голод тянет шоколадкам. Буду придумывать варианты домашней замороженной еды. Может кто-то поделиться своими лайфхаками.
|
83.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1344 千卡
|
脂肪: 75.76克 | 蛋白质: 79.07克 | 碳水物: 88.19克.
早餐: Банан, Сало, Lactica Йогурт Греческий 4%, Творожная Запеканка, Ржаной Хлеб, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%. 午餐: Курица Вареная, Хлеб из Мультизерна, Борщ с Курицей. 晚餐: Скумбрия Запеченная, Лента Салат Греческий с Оливковым Маслом и Орегано, Белая Дача Рукола. 小食/其他: Сливы, Яблоко, Яйцо (Целое). 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|