在2021年11月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.9 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1202 千卡
|
脂肪: 49.40克 | 蛋白质: 57.83克 | 碳水物: 142.27克.
早餐: Вино Красное Сухое, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Яичный Белок, Пекинская Капуста, Пшено, Пятерочка Авокадо, Лимон, Кофе. 午餐: Брокколи, Оливковое Масло, Клубника (Несладкая, Замороженная), Пятерочка Яблоко Голден, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара Яблочная , Zero Джем Вишня, Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Пятерочка Авокадо, Дары Памира Сироп из Топинамбура, Isla Real Тунец Филе Кусок Полосатый Скипджек , Pretto Сыр Рикотта, Древо Жизни Паста Шоколадно-Кокосовая, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Тыквенно-Творожный Пирог, Огурец (без Кожуры), Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Шампиньоны, Пекинская Капуста, Alpro Миндальное Молоко без Сахара. 晚餐: Чай, Пятерочка Апельсин, Пекинская Капуста, Финик, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Черная Смородина, Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Агро-Альянс Кус-Кус Приготовленный, Pretto Сыр Рикотта, Zero Низкокалорийный Джем Вишня, Огурец (с Кожурой), Bonduelle Оливки Мансанилья с Анчоусом, Дивный Берег Рыба Масляная, Оливковое Масло, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Balance Миндаль, Желтая Зимняя Тыква. 小食/其他: Пекинская Капуста, Пятерочка Авокадо, Zero Низкокалорийный Джем Вишня, Творог 5%, Дивный Берег Рыба Масляная, Pretto Сыр Рикотта, Банан. 更多的......
|
|
1664 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 烹饪 - 4 小时 和 15 分钟, 坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 站立 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, Cross Training - 5 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|