在2021年11月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1577 千卡
|
脂肪: 62.66克 | 蛋白质: 66.13克 | 碳水物: 156.71克.
早餐: RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Пятерочка Авокадо, Дивный Берег Рыба Масляная, Pretto Сыр Рикотта, Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые, Чай, Кофе, Банан, Лимон, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Творог 5%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 午餐: Greenmania Паста Кунжутный Крем, Пятерочка Яблоко Сезонное , Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые, Pretto Сыр Рикотта, Мидори Ширатаки, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Запеченая или Вареная Полента, Оливковое Масло, Ясо Тофу с Грибами, Zero Джем Вишня, Dr. Oetker Пицца Ristorante Mozzarella, Дивный Берег Рыба Масляная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, DopDrops Молочно-Шоколадная Паста с Фундуком и Кокосом без Сахара, DopDrops Кокосовая Паста, Добрый Томатный Сок, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью . 晚餐: Кедровые Орехи , Финик, Огурец (с Кожурой), Zero Низкокалорийный Джем Вишня, Дивный Берег Рыба Масляная, Чай, Pretto Сыр Рикотта, Клементины, Greenmania Паста Кунжутный Крем, Дивный Берег Рыба Масляная, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Огурец (без Кожуры), Сибирская Коллекция Пельмени Домашние, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара Яблочная , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Гречка Отварная, KDV Say No To Sugar, Пекинская Капуста, Миндаль Миндаль, Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Кабачок, Bonduelle Оливки Мансанилья с Анчоусом, Яйцо, Вино. 小食/其他: Вино. 更多的......
|
|
1690 千卡
|
运动:
烹饪 - 5 小时 和 30 分钟, 熨衣服 - 20 分钟, 坐着 - 6 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 站立 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 10 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|