helenkato的日记, 2021年11月12日

在2021年11月12日体重纪录（没有日志纪录）

60.8 公斤最近减少: 11.2 公斤. 还有: 6.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年11月12日:

795 千卡

脂肪: 24.05克 | 蛋白质: 59.40克 | 碳水物: 84.48克. 早餐: Café com Leite de Gordura Reduzida, Queijo Mozzarella, Sadia Presunto Royale, Wickbold Pão Integral +Fibras . 午餐: Bretas Maria Mole, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Risoto de Funghi. 小食/其他: Banana Prata. 更多的......

1752 千卡

运动: 跑步机 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.1 公斤

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