在2014年04月21日体重纪录（没有日志纪录）
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76.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2820 千卡
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脂肪: 53.37克 | 蛋白质: 203.15克 | 碳水物: 393.09克.
早餐: Clif Bar Builder's Bar - Chocolate Peanut Butter, GNC Pro Performance 100% Whey Protein - Chocolate, Nature Valley Protein Crunchy Granola, Coffee, Quaker Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar. 午餐: Meijer Rigatoni, Publix Large Shrimp. 晚餐: Pepperidge Farms Soft 100% Whole Wheat Hamburger Rolls (Pepperidge Farm), Aldi Breaded Chicken Breast Patty with Rib Meat. 小食/其他: Bananas, Clif Bar Builder's Bar - Chocolate Peanut Butter, Bananas. 更多的......
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3851 千卡
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运动:
休息 - 2 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, Stairmaster - 15 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 38 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 站立 - 4 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时. 更多的......
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一星期增加5.1 公斤
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