在2021年11月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.7 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1503 千卡
|
脂肪: 59.36克 | 蛋白质: 79.22克 | 碳水物: 167.41克.
早餐: KDV Say No To Sugar, Balance Миндаль, Черная Смородина, Пекинская Капуста, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Творог 5%, Пшено, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Лимон, Банан. 午餐: Аквамарин Мясо Криля Натуральное, Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые, Balance Миндаль, Финик, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Пекинская Капуста, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Огурец (без Кожуры), Брокколи. 晚餐: Яйцо, Кабачок, Добрый Томатный Сок, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Bonduelle Оливки Мансанилья с Анчоусом, Мидори Ширатаки, Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые, Pretto Сыр Рикотта, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Greenmania Паста Кунжутный Крем, Оливковое Масло, Увелка Ячневая Каша Отварная, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Unagrande Сыр Мягкий Рикотта с Шоколадом, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Черная Смородина, Огурец (без Кожуры), Ясо Тофу с Грибами, Банан, Пятерочка Авокадо, Зеленая Линия Сыр Легкий 30%, Пекинская Капуста, Дивный Берег Рыба Масляная, Пятерочка Груша Сезонная , Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Карамель. 小食/其他: Lago Вино Белое Полусухое, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). 更多的......
|
|
1714 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 3 小时 和 15 分钟, 坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 站立 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 驾驶 - 45 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.9 公斤
|