|
Sakatlık sonrası Kardiyo , yüzmeye başladım 3 haftada -1kg!
Aralık sonu kortlara dönünce -2kg daha! 🤞🏻😂
|
71 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2245 千卡
|
脂肪: 80.85克 | 蛋白质: 101.33克 | 碳水物: 283.98克.
早餐: Simbat Kabak Çekirdeği. 午餐: Kadayıf, Karışık Yeşil Salata, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Banvit Piliç Yaprak Döner. 晚餐: Soya Sosu, Karışık Yeşil Salata, Makarna, Sebze Güveç (Etsiz), Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. 小食/其他: Coca-Cola Coca-Cola, Kakaolu Kek, Nescafe 3 Ü 1 Arada. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|