在2014年04月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
84 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2105 千卡
|
脂肪: 55.76克 | 蛋白质: 196.45克 | 碳水物: 207.42克.
早餐: Сахар, Националь Хлопья Овсяные Геркулес, Кофе с Молоком, Телятина Отварная, Увелка Рис Длиннозерный Шлифованный, Фруктовый Сад Апельсиновый Сок, Ореховая Роща Смесь из Жареных Орехов и Сухофруктов, Bcaa Pure Protein, Славица Льняное Масло. 午餐: Pure Protein Мультикомпонентный Протеин, Pure Protein Soy Protein, Полная Крынка Творог Обезжиренный, Чудо Йогурт Вишня-Черешня, Увелка Каша Ячневая, Телятина Отварная. 晚餐: Куриный Бульон, Яичный Белок, Яйцо, Полная Крынка Творог Обезжиренный, Чудо Йогурт Вишня-Черешня. 更多的......
|
|
3052 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 14 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 5 小时, 睡眠 - 4 小时. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|