在2021年11月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
46 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1590 千卡
|
脂肪: 72.79克 | 蛋白质: 79.56克 | 碳水物: 176.39克.
早餐: Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Happy Nut Кокосовая Паста с Малиной, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта с Шоколадом, Ясо Тофу с Грибами, Огурец (без Кожуры), Кофе, Банан, Лимон, Творог 5%, Пекинская Капуста. 午餐: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Финик, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Огурец (с Кожурой), Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Пекинская Капуста, Огурец (без Кожуры), Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Шампиньоны, Оливковое Масло, Капуста Белокочанная, Кабачок, Брокколи. 晚餐: Пятерочка Авокадо, Банан, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Творог 5%, Жареное Яйцо без Жира, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта с Шоколадом, Greenmania Паста Кунжутный Крем, Bonduelle Оливки Мансанилья с Анчоусом, Черная Смородина, Ясо Тофу с Грибами, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Капуста Белокочанная, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Огурец (без Кожуры), Булгур (Вареный), Азовская Кондитерская Фабрика Рахат-Лукум с Арахисом в Кокосовой Стружке, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Гречка Отварная, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Zero Низкокалорийный Джем Клубника, Пекинская Капуста, Асто Масляная Рыба Холодного Копчения , RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни. 小食/其他: Вино Красное Сухое, Good Food Орех Макадамия, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 更多的......
|
|
1637 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 坐着 - 5 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|