在2021年11月11日体重纪录（没有日志纪录）
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103.5 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1944 千卡
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脂肪: 90.25克 | 蛋白质: 133.94克 | 碳水物: 141.67克.
早餐: Рахат Карамель, Рахат Каракум, Жареное Яйцо, Куриная Грудка, Гречка. 午餐: Рахат Карамель, KDV Вафля, Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом, СПК Грудинка Свиная, Свинина, Куриная Грудка. 晚餐: Магнит Апельсин, Перекресток Яблоко Гала, Магнит Чеснок, Свинина, Фрау Марта Фасоль Красная в Собственном Соку. 更多的......
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2909 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 14 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 18 分钟, 休息 - 13 小时 和 23 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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