|
Herkese selam
90 günlük serüvene kaldığımız yerden devam
Günden güne inceldiğimi hafiflediğimi hissediyorum
77 gün kaldııı
Başlangıç 28 Ekim==92.5
Bugüm 10 Kasım== 89.5
|
89.5 公斤
最近减少: 8.4 公斤.
还有: 24.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1130 千卡
|
脂肪: 39.19克 | 蛋白质: 66.37克 | 碳水物: 138.52克.
早餐: Yeşil Zeytin, Tatlı Kırmızı Biber, Domatesler, Havuç, Salatalık (Soyulmuş), Çay (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta. 晚餐: Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Tavuk Baget, Limon Suyu, Mevsim Salata, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Ezogelin Çorbası. 小食/其他: Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Elma, Ceviz, Sütaş Yarım Yağlı Süt , Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|
|
|