TonyFar的日记, 2014年04月20日

在2014年04月20日体重纪录（没有日志纪录）

96.4 公斤最近减少: 13.6 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2014年04月20日:

1644 千卡

脂肪: 60.64克 | 蛋白质: 79.08克 | 碳水物: 187.10克. 早餐: fruitland syltet�y, milk Q lett 1% fett, musli. 午餐: Brød Spelt Fullkorn Bakehuset 35g, Nugatti Max. 晚餐: Melk lett Q 3dl, stabbur-makrell 25g, Brød Spelt Fullkorn Bakehuset 35g. 小食/其他: Brød Spelt Fullkorn Bakehuset 35g, Melk lett Q 3dl, stabbur-makrell 25g. 更多的......

4533 千卡

运动: 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 3 小时和 5 分钟, 休息 - 12 小时和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少5.6 公斤

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