在2021年11月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.8 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1301 千卡
|
脂肪: 62.29克 | 蛋白质: 67.32克 | 碳水物: 131.85克.
早餐: Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Запеченная или Жареная Форель, Чай, Кофе, Пшено, Банан, Лимон. 午餐: Balance Миндаль, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Финик, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Мидори Ширатаки, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Рыбный Бульон, Огурец (без Кожуры), Пекинская Капуста, Шампиньоны, Оливковое Масло, Капуста Белокочанная, Брокколи. 晚餐: Кофе, Happy Nut Кокосовая Паста с Малиной, Зеленая Линия Сыр Легкий 30%, Чай, Миндаль Миндаль, От Мартина Семечки Отборные, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Zero Низкокалорийный Джем Клубника, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта с Шоколадом, Огурец (без Кожуры), Bonduelle Оливки Мансанилья с Анчоусом, Гречка Отварная, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Запеченная или Жареная Форель, Свекла Вареная, Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%. 小食/其他: Черная Смородина, Капуста Белокочанная, Яичный Белок, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара с Черникой, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Happy Nut Кокосовая Паста с Малиной, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Пятерочка Яблоко Сезонное , Пекинская Капуста, Ясо Тофу с Грибами, Good Food Орех Макадамия. 更多的......
|
|
1699 千卡
|
运动:
烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 坐着 - 5 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 站立 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 50 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|