在2021年11月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
104.1 公斤
最近减少: 10.9 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2169 千卡
|
脂肪: 95.32克 | 蛋白质: 109.26克 | 碳水物: 221.29克.
早餐: Мёд, Жареное Яйцо, Тефтели с Рисом, Хохланд Творожный Сыр, Фикс Прайс Лаваш Оригинальный. 午餐: Хлеб Соль Хлеб Житный От Семёныча, Первый Мясокомбинат Сало Домашнее, Просто Мёд, Брусника, Усольский Свинокомплекс Колбаса Молодежная, Жареное Яйцо, Фикс Прайс Лаваш Оригинальный, Сибирский Пекарь Хлеб Приангарский, Борщ со Свининой. 晚餐: Гранат, Рахат Карамель, За Родину Тунец Натуральный, Хлеб Соль Хлеб Житный От Семёныча. 小食/其他: Яшкино Классический Крекер, Джемы и Варенья, Хлеб Соль Хлеб Житный От Семёныча, Борщ со Свининой. 更多的......
|
|
3137 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时 和 52 分钟, 休息 - 10 小时 和 53 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少8.4 公斤
|
|
|