在2021年11月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
96.4 公斤
最近减少: 16.6 公斤.
还有: 11.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1831 千卡
|
脂肪: 102.45克 | 蛋白质: 76.26克 | 碳水物: 161.81克.
早餐: Dry Roasted Unsalted Peanuts, Dry Roasted Unsalted Almonds, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses. 午餐: Pink Lady Apples, Egg, White Bread, Coconut Oil, No Name Tomato Sauce. 晚餐: Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Cooked Cauliflower (Fat Not Added in Cooking), Sunflower Oil, Chili Con Carne with Beans, Spar Roti. 小食/其他: Lancewood Double Cream Yoghurt. 更多的......
|
|
2557 千卡
|
运动:
洗碗 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 15 小时 和 35 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 5 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一星期增加1.2 公斤
|
|
|