在2021年11月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
96.6 公斤
最近减少: 7.4 公斤.
还有: 31.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1137 千卡
|
脂肪: 54.93克 | 蛋白质: 76.04克 | 碳水物: 82.82克.
早餐: Домик в деревне Молоко 1,5%, Легкое Меню Хлеб Купеческий, Великолукский Мясокомбинат Карбонад Славянский, Пятерочка Помидоры, Кофе (из Молотых Зерен), Астория Соус Сливочно-Чесночный. 午餐: Куриная Голень в Соусе Терияки , Огурец (с Кожурой), Гречка с Шампиньонами и Овощами . 晚餐: Куриная Голень в Соусе Терияки, Пятерочка Помидоры, Огурец (с Кожурой), Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%. 小食/其他: Данон Сыр Творожный Классический, Голден Яблоко . 更多的......
|
|
3586 千卡
|
运动:
上班 (工作) - 8 小时, 洗碗 - 20 分钟, 健身 - 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时, 驾驶 - 15 分钟, 淋浴 - 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|