在2021年11月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.7 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1401 千卡
|
脂肪: 65.14克 | 蛋白质: 67.86克 | 碳水物: 153.93克.
早餐: Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Happy Nut Кокосовая Паста с Малиной, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Пшено, Клубника (Несладкая, Замороженная), Чай, Кофе, Банан, Лимон, Творог 5%, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой). 午餐: Чай, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Финик, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара с Черникой, Миндаль Миндаль, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Bonduelle Маслины без Косточки, Огурец (без Кожуры), Мидори Ширатаки, Оливковое Масло, Пекинская Капуста, Капуста Белокочанная, Брокколи, Шампиньоны. 晚餐: Alpro Миндальное Молоко без Сахара, KDV Say No To Sugar, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Шампиньоны, Зеленая Линия Сыр Легкий 30%, Удмуртрыба Салат из Морской Капусты Сахалинский, Greenmania Паста Кунжутный Крем, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Пятерочка Хурма, Азовская Кондитерская Фабрика Рахат-Лукум с Арахисом, Гречка Отварная, Пшено, Оливковое Масло, Банзай Тофу с Оливками, Happy Nut Кокосовая Паста с Малиной, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Balance Миндаль, Пекинская Капуста, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью . 小食/其他: Вареное Яйцо, Банан, От Мартина Семечки Отборные, Творог 5%, Вино Сухое. 更多的......
|
|
1665 千卡
|
运动:
烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 站立 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|