在2021年11月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.3 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1270 千卡
|
脂肪: 52.65克 | 蛋白质: 52.59克 | 碳水物: 169.30克.
早餐: Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Голден Яблоко, Bonduelle Маслины без Косточки, Happy Nut Кокосовая Паста с Малиной, Гороховая Каша, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Брокколи, Чай, Кофе, Капуста Белокочанная, Банан, Лимон, Творог 5%. 午餐: Яичный Желток, Яичный Белок, Кабачок, Огурец (без Кожуры), Оливковое Масло, Мидори Ширатаки, Пеко Торт Сказка Бисквитный, KDV Say No To Sugar, Good Food Орех Макадамия, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Пекинская Капуста, Восточные Сладости Лукум Ассорти, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара с Черникой, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Happy Nut Кокосовая Паста с Малиной, Alpro Кокосовое Молоко, Шампиньоны, Каша Овсяная, Кускус (Вареный), Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной. 晚餐: Чай, Кабачок, Соевый Соус, Оливковое Масло, Tatis Финиковая Паста, Bonduelle Маслины без Косточки, Капуста Белокочанная, Greenmania Паста Кунжутный Крем, Морковь по-Корейски, Союшка Тофу Рассольный Простой, Пятерочка Хурма, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 小食/其他: Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Happy Nut Кокосовая Паста с Малиной, Чай, Капуста Белокочанная, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Огурец (с Кожурой), Яичный Белок, Творог 5%, Good Food Орех Макадамия, Alpro Кокосовое Молоко, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью). 更多的......
|
|
1698 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 烹饪 - 5 小时 和 30 分钟, 坐着 - 5 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 站立 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 20 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|